Πως η αλλαγή των διατροφικών μας συνηθειών συμβάλλει στην μείωση της Κυτταρίτιδας;

Η κυτταρίτιδα ή αλλιώς “τοπική λιποδυστροφία” είναι η ανομοιογενής εναπόθεση μορίων λίπους και κατακράτησης νερού ανάμεσα στο δέρμα και στον υποδόριο ιστό. Στην ουσία, στο σημείο όπου εμφανίζεται η κυτταρίτιδα, γίνεται κακή αιμάτωση αλλά και διόγκωση των λιποκυψελών, με αποτέλεσμα ο συνδετικός ιστός να χάνει την ελαστικότητα του. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείται η ανομοιομορφία στο δέρμα που συχνά είναι ιδιαιτέρως εμφανής.Η κυτταρίτιδα αφορά μεγάλο μέρος του γυναικείου πληθυσμού καθώς, σύμφωνα με μελέτες, περίπου το 80-90% των ενηλίκων γυναικών θα εμφανίσουν κάποια στιγμή κατά την διάρκεια της ζωής τους. Ωστόσο ο βαθμός της έντασης της και της έκτασης της εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος και την ελαστικότητα του, την διατροφή, το νερό που καταναλώνουμε αλλά και το αν ασκούμαστε η όχι.

«Τα σημεία εμφάνισης της είναι κατά βάση οι μηροί και οι γλουτοί, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και στην κοιλιά, στο εσωτερικό των μπράτσων ακόμη και στις γάμπες.»

Κατηγορίες-διαβάθμισης της κυτταρίτιδας:

Βαθμός Α

Είναι η κυτταρίτιδα που δεν είναι εμφανής, παρά μονάχα όταν ασκήσουμε πίεση στο σημείο, οπότε και γίνεται αντιληπτή.

Βαθμός Β

Πρόκειται για την κυτταρίτιδα που φαίνεται όταν στεκόμαστε όρθιοι.

Βαθμός Γ

Αφορά την κυτταρίτιδα που είναι ευδιάκριτη είτε είμαστε όρθιοι είτε καθιστοί.

Πως αντιμετωπίζεται;

Για την αντιμετωπιση της κυτταρίτιδας προτείνεται ο συνδιασμός των παρακάτω παραγόντων:

• Σωστή διατροφή (πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, η αποφυγή τροφών που περιέχουν αλάτι, ζάχαρη και λίπη),
• Νερό (χρειαζόμαστε περίπου 8 ποτήρια καθημερινά),
• Χρήση ειδικής κρέμας (με δράση στοχευμένη κατά της κυτταρίτιδας) ,
• Σωματική άσκηση,
• Χρήση μηχανημάτων που συμβάλλουν στην καλύτερη κυκλοφορία της λέμφου και στην μείωση του όγκου των λιποκυττάρων.

Ωστόσο, θα επικεντρωθούμε στην συμβολή της διατροφής, που όσο και αν σας φαινεται περίεργο, θεωρείται και είναι σημαντικός σύμμαχος στην μάχη μας κατά της όψης φλοιού πορτοκαλιού.

Νερό

Το νερό είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για την εμφάνιση αλλά και για την υγεία μας. Δυστυχώς, πολλές φορές δε μεριμνούμε να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας επαρκώς, παρά τα σημαντικά οφέλη του νερού για τον οργανισμό μας. Το νερό συγκεκριμένα αποβάλλει τις τοξίνες από το σωμα και χαρίζει άμεση αντιοξείδωση, γεγονός που συμβάλει και στη βελτίωση της κυτταρίτιδας.

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή, όπως είναι το πορτοκάλι, το μανταρίνι, το γκρέιπφρουτ και άλλα περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C. Η βιταμίνη αυτή είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές τις ιδιότητες και τη συμβολή της στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, που συμβάλλει στη μείωση της κυτταρίτιδας.

Πράσινο τσάι

Είναι γνωστό ότι το πράσινο τσάι είναι αποτοξινωτικό και ότι αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού. Παράλληλα με τις διουρητικές του ιδιότητες, το κάνουν τον τέλειο σύμμαχο για εσένα που θες να αδυνατίσεις και να μειώσεις τα επίπεδα κυτταρίτιδας στο σώμα σου.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες. Παρόλα αυτά η σύσταση του και η περιεκτικότητά του σε καλά λιπαρά συμβάλλει στη λείανση του δέρματος και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Όλα αυτά κάνουν τη συμβολή του αβοκάντο, στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, ανεκτίμητη.

Μπρόκολο

Εκτός από όλα τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το αβοκάντο, αυτό είναι πλούσιο σε σε άλφα – λιποϊκό οξύ. Πρόκειται για ένα συστατικό, που προάγει την παραγωγή κολαγόνου και συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.

Ξηροί καρποί

Πρόκειται για τροφή που είναι πλήρης, αφού περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, και βιταμίνες. Συγκεκριμένα, η περιεκτικότητά του σε βιταμίνη , το κάνει κατάλληλο για τη μείωση της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, χάρη στην αυξημένη περιεκτικότητά τους σε λιπαρά, μία χούφτα ανά ημέρα είναι αρκετή για να προσλάβουμε όλα τα απαραίτητα.

Αχλάδια

Τα αχλάδια είναι πολύ σημαντικά φρούτα. Είναι αντιοξειδωτικά χάρη στις διουρητικές τους ιδιότητες. Πρόκειται παράλληλα για μία άριστη πηγή καλίου & φυτικών ινών, συστατικά που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα.

Ψάρια

Τα ψάρια είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα. Παράλληλα, χαρίζουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και δρουν προληπτικά κατά τη δημιουργία της κυτταρίτιδας.

Άπαχο κρέας

Πρόκειται για ένα ιδανικό τρόφιμο στην προσπάθειά σας να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα. Περιέχει μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης κι εμποδίζει την εμφάνιση κυτταρίτιδας.

πηγή: www.ofarmakopoiosmou.gr